برای کسانی که به دنبال سریع‌ترین جذب ممکن هستند، ال کارنیتین مایع بهترین گزینه است. این فرم به سرعت وارد جریان خون شده و اسیدهای چرب را به کارخانه انرژی سلول‌ها منتقل می‌کند. به همین دلیل، ال کارنیتین مایع انتخابی ایده‌آل برای مصرف ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرینات هوازی است تا از چربی‌ها به عنوان منبع اصلی سوخت استفاده کنید.