کربوهیدرات‌های ساده، سریع‌ترین منبع سوخت برای بدن شما هستند. این دسته از محصولات برای زمان‌هایی طراحی شده‌اند که به یک افزایش انرژی فوری نیاز دارید. یک کربوهیدرات ساده مانند دکستروز، با جذب سریع، می‌تواند سطح انرژی شما را بلافاصله بالا برده و برای یک ست سنگین آماده‌تان کند. انتخاب یک کربوهیدرات ساده برای ترکیب با پروتئین پس از تمرین، یک استراتژی هوشمندانه برای به حداکثر رساندن نتایج است.